Les choix de vie responsables de 4 cancers sur 10

Par Catherine Cordonnier/ topsante.com

Tabac, alcool, surpoids : ces trois facteurs de risques sont responsables de cancers qui pourraient être évités si nous prenions un peu plus soin de notre santé.

Selon l'Institut de recherche sur le cancer de Grande-Bretagne, 4 cancers sur 10 sont dus à nos choix de vie et pourraient être évités si nous prenions un peu plus soin de notre santé. Et les scientifiques britanniques choisissent à dessein cette période de fin d'année pour tirer la sonnette d'alarme : ils espèrent inciter leurs concitoyens à prendre de bonnes résolutions en début d'année. Et notamment celles d'arrêter de fumer et de manger plus sainement. Le tabagisme et le surpoids sont,

Arrêter de fumer : tous les bénéfices !

Marion Garteiser / Tabac Info Service

Les derniers jours de 2014 sont là… Avez-vous déjà réfléchi à vos bonnes résolutions pour 2015 ?Pour vous motiver, un petit rappel des bénéfices liés à l’arrêt tabagique.

• Arrêter de fumer… pour sa santé
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• Arrêter de fumer pour son budget ?

Arrêter de fumer… pour sa santé

C’est évidemment l'une des premières raisons. Au premier rang des maladies favorisées par le tabagisme, il y a le cancer. Celui du poumon bien sûr, mais aussi beaucoup d’autres, notamment les nombreux cancers de la tête et du cou ou le cancer de la vessie.

Il n’y a pas que le cancer ceci dit. Voici quelques autres bénéfices santé à arrêter de fumer :

Sevrage tabagique: Comment tromper vos envies de fumer

Les substituts nicotiniques peuvent soulager la dépendance physique au tabac. Cependant, il est aussi important d’avoir quelques astuces pour contrer la dépendance psychologique.

L’envie de fumer se manifeste de deux façons. La première relève de la dépendance physique à la nicotine car votre corps subit les symptômes du manque lorsque vous arrêtez de fumer. 

Si vous avez déjà essayé d’arrêter de fumer auparavant, vous savez que la dépendance est également psychologique : la sensation de la cigarette dans votre bouche, le fait de tenir quelque chose dans votre main ou simplement l’acte social partagé avec d’autres fumeurs. Vous avez donc besoin de pouvoir vous distraire pour focaliser votre attention sur autre chose que cette envie psychologique de cigarette pendant une quinzaine de minutes afin d’éviter de céder à la tentation. Voici quelques idées.

Vivre avec un fumeur est aussi dangereux que d'habiter une ville très polluée

Yaoundé-Vivre avec un fumeur est aussi dangereux pour la santé que d'habiter une ville aussi polluée que Londres ou Pékin, préviennent des chercheurs écossais.

On savait déjà qu'une exposition à la fumée secondaire, telle que mesurée en concentrations de particules fines (les PM2.5, dont le diamètre est inférieur à 2,5 micromètres), est associée à une multitude de problèmes de santé.

Les scientifiques ont analysé les données colligées par quatre études et qui, collectivement, portaient sur 93 maisons où on retrouvait au moins un fumeur et sur 17 maisons sans fumeur.

La concentration moyenne des PM2.5 dans les maisons avec fumeur était environ dix fois supérieure à celle mesurée dans les maisons sans fumeur. L'exposition aux PM2.5 des non-fumeurs qui habitaient avec un fumeur était plus de trois fois supérieure à la limite annuelle suggérée par l'Organisation mondiale de la Santé.

Faire plus d'exercice pour se défaire du tabagisme plus rapidement

Selon une recherche de l'Université Concordia au Canada, l'abandon du tabac devient plus complexe lorsque des troubles de santé mentale entrent en jeu.

Les fumeurs ayant reçu un diagnostic de dépression éprouvent le besoin de prendre une pause cigarette deux fois plus souvent que ceux qui n'ont pas à composer avec un trouble de l'humeur. Qui plus est, les personnes qui ont le plus de difficulté à arrêter de fumer pourraient en réalité avoir plus de problèmes de santé mentale qu'elles ne le croient.

Tandis que près d'un adulte nord-américain sur cinq fume régulièrement, chiffre qui demeure en baisse constante, environ 40 pour cent des personnes dépressives ont souvent besoin de griller une cigarette. Ce constat a incité une équipe de chercheurs, logée en partie à l'Université Concordia, à mettre au jour ce que dissimulait ce pourcentage plus élevé.

L'ensemble de leurs observations a récemment fait l'objet d'un compte rendu dans la revue Nicotine & Tobacco Research.

Tabac et Journée mondiale: Seul un jeune sur 4 prend de bonnes résolutions

Si l’on en croit les résultats de cette enquête Santé menée par la Smerep auprès des étudiants français, moins d’un étudiant sur 4 se déclare décidé à arrêter de fumer, et 2 étudiants sur 3, fumeurs ou non, ont une bonne image de la e-cigarette. 

C’est l’occasion de rappeler avec la Journée mondiale sans tabac du 31 mai, les cibles vulnérables et privilégiées que sont les jeunes et les femmes pour l’industrie du tabac. Et si l’un des objectifs de la Journée, au niveau mondial, est bien de contribuer à protéger les générations futures des conséquences du tabac, en particulier en augmentant les taxes sur les produits du tabac, cette enquête suggère que la hausse en France du prix du paquet de cigarettes ne suffit plus à motiver l’arrêt du tabac chez les jeunes.

Tabac. Cinq raisons d’arrêter de fumer

Fumer, ça ruine la santé. Mais pas que. Voici des arguments qui font mouche. Il est encore temps de prendre une bonne résolution…

Pour retrouver une belle peau

Il suffit de regarder la mine marquée et voilée des fumeurs : la clope, ça ruine la peau ! La fumée brouille et jaunit le teint, mais aussi les cheveux et les ongles. Elle nuit aussi à la vascularisation et à l’oxygénation des tissus cutanés et sous-cutanés. Et ce n’est pas tout : « En influençant le fonctionnement hormonal, fumer entraîne aussi une hyperandrogénie qui se traduit par davantage d’acné microkystique et une pilosité abondante, surtout quand on est brun(e) », ajoute le Dr Béatrice Le Maître, tabacologue au CHU de Caen.

Pour stopper l’haleine de chacal

Embrasser quelqu’un qui fume ou juste vivre à son contact quand on est non-fumeur, c’est pas top ! « Quand on fume, on pue (haleine, cheveux, vêtements, habitat…), car on est imprégné de l’odeur de la fumée. » Le problème, c’est qu’on ne s’en rend plus compte, car le tabac fait progressivement perdre l’odorat et le goût en détruisant les papilles gustatives et en altérant les lobules olfactifs.

Pour retrouver sa liberté

Fumer, c’est être d’abord manipulé, puis aliéné. Au départ, on fume pour faire comme les autres, pour se donner un genre « cool » ou « fun ». Bref, on tombe dans le panneau des as du marketing de l’industrie du tabac. « Ils réussissent à pousser vers leurs produits en faisant croire que c’est notre choix. Par exemple, les nouvelles cigarettes dites convertibles paraissent ludiques, mais elles sont dangereuses : la bille de menthol incorporée au filtre est là pour faire inhaler plus profondément, donc accroître la dépendance. » Après, le piège se referme. Car la cigarette rend accro, chimiquement, avec la nicotine, mais aussi dans le comportement, avec une gestuelle dont il est dur de se débarrasser.

Pour être – vraiment – écolo

Fumer, ça pollue ! D’abord, la fumée est radioactive : « Cette activité, due aux isotopes du polonium et du plomb, descendants du radon, est de 10 pico-becquerels par paquet de cigarettes. » Ensuite, des centaines de tonnes de mégots sont déversées sur terre chaque année : « Composés d’acétate de cellulose, une forme de plastique, ils ne sont pas biodégradables. » Enfin, cela contribue à la déforestation : « Rien qu’en Afrique du Sud, environ 200 000 ha de forêt sont détruits par an pour alimenter les fours utilisés pour le séchage rapide des feuilles de tabac. »

Pour ne plus être un pigeon

Quand on achète des clopes, on nourrit grassement l’État et l’industrie du tabac. À plus de 6 € le paquet, si on en fume un par jour, on économiserait en arrêtant 90 € en 15 jours, soit deux jeux vidéo ou un soin en institut, 180 € en 1 mois, soit un sac à main de marque, et 2 160 € par an, soit un voyage au bout du monde…

Repères. Si l'envie d'arrêter de fumer vous titille, faites un tour du côté du site de la Coalition Camerounaise contre le tabac: il donne plein de pistes et offre l'occasion de parler de vive voix de vos doutes à un professionnel au (237) 22 01 55 72

Arrêter de fumer modifie la flore intestinale et fait grossir

La majorité des fumeurs prennent du poids après avoir arrêté de fumer. Cette prise de poids n'est pas liée à une alimentation plus riche en calories, mais à la modification de la composition de la flore intestinale, selon une étude.

Lorsque les fumeurs renoncent définitivement à la cigarette, 80% d'entre eux prennent en moyenne 7 kilos, selon des chercheurs de l'Hôpital universitaire de Zurich. Le poids augmente même si les ex-fumeurs ingèrent la même quantité voire moins de calories que lorsqu'ils fumaient.
Ce phénomène est dû à une modification de la composition de la diversité bactérienne dans les intestins, selon Gerhard Rogler de l'Hôpital universitaire de Zurich dont l'étude a été publiée récemment dans le magazine spécialisé "PLoS One". Les souches de bactéries qui prédominent dans la flore intestinale des personnes obèses prolifèrent après l'arrêt du tabac.

2,2 kg en deux mois

L'expérience a été menée durant neuf semaines auprès de 20 personnes, cinq non-fumeurs, cinq fumeurs et dix personnes ayant entamé un sevrage tabagique une semaine après le début de l'étude.

Les sujets qui avaient arrêté de fumer ont pris en moyenne 2,2 kilos même s'ils n'avaient en rien modifié leurs habitudes alimentaires.